不眠症で苦しんでいるほとんどの人は、自分の睡眠時間を実際よりもまあまあ短く感じています。実際に病院で測定すると、入眠までの時間を、実際よりも長く見積もっているケースが多いようです。これを睡眠状態誤認と言います。これは意図的なものではなく、時間認知機能能力の低下が関連しています。
深い睡眠でじっくり休息

不眠症になってしまった場合、専門の医者に診て貰うと良いかも知れません。


診察の方は受付の看護婦さんといろいろきかれました。
精神的なものや、他に病気がないか等から不眠症の原因を探ります。不眠症になってしまった場合に、症状に個人差はありますが、自分の力だけで回復できる人と沿うでない人がいると思います。

中々改善できない人は、とりあえずご飯療法やサプリメント（時に医薬品と同じくらいの効果がある製品もありますから、服用の際には注意が必要です）を試すのが有効です。

神経を沈静化するトケイソウ、疲れを回復してくれるビタミンBなどが効果的です。不眠症に悩む人のほとんどは、春先の花粉症で息が苦しくなり夜中に何回も目が覚めたり、真夏の夏バテで疲れすぎたり交感神経が調子悪くなったのが原因だったりします。


だけれども、冬場の不眠に悩む人もいるのです。その原因となっているのは、日照時間が短くてホルモンのバランス調整が上手にいかなくなったり、空気が乾燥してのどや肌がカサカサになることが原因の不眠症だったりするのです。

日本国民のうち、成人の約２０％が不眠に苦しんで、約１５％の人が昼間の眠気に悩み、５％以上の人が、寝酒や睡眠薬に頼っており、不眠症です。

インターネットで調べた結果や、自分がいろいろ飲んでみてわかったのですが、不眠症に対して快眠効果の高い天然成分主体の健康快眠サプリメント（時に医薬品と同じくらいの効果がある製品もありますから、服用の際には注意が必要です）もあるとのことです。近所の薬局で売っているものでも、精神の鎮静効果があり、とりあえずドラッグストアでも行ってみようかなと思います。

不眠症の体験あります？先週の土曜日の話ですがお酒を飲見過ぎたせいか、ちょっと疲れたと思ってお風呂も入らずにベッドに入ったのですが、あまり眠ることができませんでした。（眠）